스포츠·운동
갈비둘기
채택률 높음
자이로볼이 어떻게 근력 운동이 되는지 궁금합니다.
군대에서 잠깐 사용해본 자이로볼이 다이소에도 있길래 구매 했습니다.
사용법은 이미 알고 있어서 이제 시간 될 때마다 사용해볼 예정인데요.
악력, 손목, 전완근에는 효과가 있는 걸로 알고있는데 운동 효과가 적혀있는 걸 보면 이두와 삼각근까지도 운동이 된다고 적혀있어서요.
이두와 삼각근은 무슨 원리로 운동이 되는 건가요? 아무리 해도 전완근까지만 힘이 안 들어오는데요.
2개의 답변이 있어요!
자이로볼 자체는 전완부 중심의 도구이지만 사용 자세와 세기에 따라서 상완에도 여향을 줄 수 았습니다.
팔을 몸에서 멀리 떨어뜨린 상태로 자이로볼을 돌리면 팔을 고정하려고 이두와 삼각근에도 긴장이 생깁니다. 특히 삼각근 전면에 힘을 줘야 팔 위치를 유지할 수 있습니다.
자이로볼의 회전속도가 빨라질수록 내부 자이로의 관성력이 커지기 때문에 그 힘을 데어하려고 상완 근육까지 개입하게 됩니다.
자이로볼은 손목을 돌리며 원심력을 발생시켜 전완근과 악력을 강화합니다. 이두와 삼각근은 자이로볼을 사용할 때 팔 전체를 움직이거나 힘을 주는 동작에서 자극받아 운동 효과를 얻을 수 있습니다.