팔의 전완근 운동을 위해 자이로볼을 사용중입니다.

Question

안녕하세요 , 팔의 전완근 운동을 위해 몇일전에 자이로볼을 궁비해서

사용중입니다. 자이로볼이 전완근 운동에 도움이 될까요 ? 문의 드립니다.

Answer 1

자이로볼은 전완근 운동에 실제로 도움이 되는 편입니다. 손목과 팔로 회전 힘을 계속 버텨야 해서 전완근, 악력, 손목 안정성 쪽 자극이 꽤 들어오는 운동기구예요. 특히 컴퓨터 많이 하시는 분들이나 클라이밍, 헬스, 테니스 같은 운동 보조용으로도 많이 사용합니다. 다만 자이로볼만으로 팔이 엄청 굵어지거나 전완근이 크게 발달한다기보다는 지구력·악력·손목 힘 강화에 더 가까운 느낌이라고 보시면 됩니다. 처음에는 무리해서 오래 돌리기보다 손목에 통증 안 오는 선에서 짧게 자주 하는 게 좋고, 푸쉬업·덤벨·악력운동 같은 걸 같이 하면 전완근 운동 효과를 더 체감하기 좋습니다 🙂

Answer 2

전완근 운동에는 자이로볼 꽤 도움 됩니다!

손목 힘이랑 악력 강화에도 좋아서 꾸준히 하면 효과 느껴져요.

다만 무리하게 오래 하면 손목에 부담 갈 수 있으니 적당히 하세요

Answer 3

전완근 운동에는 어느 정도 도움 된다고 들었습니다!

특히 악력이나 팔 지구력 쪽에는 효과 봤다는 분들도 많더라구요.

다만 자이로볼만으로 엄청 커진다기보단 보조운동 느낌에 가깝고,

리스트컬이나 해머컬 같은 운동이랑 같이 하면 더 효과 좋은 것 같습니다 ㅎㅎ

Answer 4

자이로볼은 전완근 운동에 실제로 도움이 됩니다. 다만 “전완근을 크게 키우는 운동”이라기보다 악력, 손목 안정성, 지구력, 펌핑감 쪽에 강한 운동이라고 보는 게 더 정확합니다.