단백질 보충제와 고밀도 콜레스테롤 관계
최근 아침에 단백질 보충제를 매일 우유와 함께 먹었습니다. 혹히 고밀도콜레스테이롤 수치와 연관성이 있는지 ?
최근 건강검진에서 HDL 콜레스테롤 수치가 떨어져서, 단백질 보충제 와 연관성이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.고밀도콜레스테롤 (HDL)은 흔히 좋은 콜레스테롤로 알려져 있으며 혈관내에 쌓여있는 콜레스테롤을 간으로 운반하는 역할을 합니다. 좋HDL을 높일 수 있는 약은 현재는 없으며 유산소 운동이 HDL을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
단백질 보충제가 HDL에 직접적으로 영향을 미치지는 않을 것으로 보이며 탄수화물을 많이 섭취하면 HDL이 감소할 수 있습니다. 이외에도 비만인 경우, 흡연하는 경우 HDL은 감소할 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 보충제는 말그대로 단백질만 보충해주므로 HDL과는 관계가 떨어집니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관련성은 떨어집니다.
중강도의 유산소 운동을 1주일에 60분만 해도 HDL 콜레스테롤 수치가 높아지기 시작합니다. 중강도란 시속 4km로 빠르게 걷는 정도를 말합니다. 이보다 운동의 강도와 시간을 높일수록 HDL 콜레스테롤 수치는 더 높아집니다.
체중 감소
5~10% 체중을 줄이기만 해도 HDL 콜레스테롤을 높일 뿐 아니라 혈압과 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
음식 조절
가공식품(케이크, 과자), 트랜스지방(튀김, 마가린), 포화지방(소고기, 돼지고기, 고지방 유제품)의 섭취를 줄입니다.
금연
적당한 알코올 섭취
남성 하루 1~2잔, 여성 하루 1잔 이하의 알코올 섭취는 HDL을 높이는 것으로 나타났습니다. 다만 이를 위해 즐기지 않던 술을 드시기 시작할 필요는 없습니다. 운동과 체중 감소가 여러 측면에서 더 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.직접적인 인과관계는 없습니다. 다만 단백질 보충제나 과도한 단백질 섭취로 인하여 간기능에 무리가 가거나 신장에 이상이 생기면 콜레스테롤 수치에 일시적 이상이 일어날 수 있습니다. 정확한 판단을 위해서는 병원 방문 후 정밀 검사가 필요합니다. 지속적으로 HDL 수치가 낮아지는 것은 몸의 다양한 이상이 있을 가능성이 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤은 음식의 영향이 적습니다. 특히 HDL 콜레스테롤은 운동에 영향을 많이 받을 뿐, 음식에는 큰 영향을 받지 않는답니다. 당연히 단백질 보충제를 드시는 것과는 관련 없어 보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 단백질 보충제에는 소량의 탄수화물과 상당량의 단백질 그리고 지방과 콜레스테롤도 어느 정도 포함되어 있습니다. 아주 큰 연관성은 없지만 단백질 보충제는 LDL을 감소시키고 HDL을 증가시킬 수 있습니다. 하지만 보통 HDL은 운동과 더 큰 연관성이 있습니다.
