단백질 과다 섭취은 부작용도 있을까요??
건강때문에 단백질 파우더와 견과류를 곁들여 먹으면서 단백질에 도움되는 제품들을 추가 구입하여 복용중입니다/ 면역저하 되니 좀 처럼 수치가 않올라네요요 매일 최저에 머물러있어요 아무래도 흡수에 문제가 있는듯한데 질문은 단백질을 결과와 무관하게 과다섭취해도 무관한것인지요 당연히 칼로리는 올라갈것이니 이건 배제하구요
단백질 과다섭취의 경우 부작용으로. 신장 부담. 소화 장애. 간기능 저하. 골다공증. 통풍. 부종. 피로감. 불안감. 초조. 입냄새. 체중 증가 등의 문제가 유발할 수 있습니다
단백질은 건강에 필수적이지만, 과다 섭취 시에는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 신장 부담, 탈수, 간 기능 저하, 골밀도 감소, 소화 문제 등의 부작용이 있을 수 있으며, 건강한 섭취 방법으로는 개인의 필요량을 파악하고 다양한 방법으로 단백질을 섭취하고 과일, 채소, 통곡물도 함께 먹고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
개인의 건강 상태를 고려하고, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 유지하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요
단백질을 과도하게 섭취하게되면 열량을 과도하게 섭취하며 요산수치가 높아져
통풍 등의 질환 위험을 높이게 됩니다. .
단백질을 과다하게 섭취하는 것이 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다. 과다한 단백질 섭취는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다:
장기적으로 과다한 단백질 섭취는 신장 기능을 약화시킬 수 있습니다.
과다한 단백질 섭취는 소화기에 부담을 줄 수 있으며, 소화 불량, 가스 형성, 복통 등의 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
과다한 단백질 섭취로 인해 다른 영양소의 흡수가 감소할 수 있습니다. 특히, 비타민 B6, 비타민 B12, 마그네슘 등의 비타민 및 미네랄 부족이 발생할 수 있습니다.
따라서 단백질 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 몸무게, 건강 상태 등을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg 당 1g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.
네, 단백질을 많이 섭취 하게 되면 여러 가지 부작용들이 많이 있습니다. 우선은 우울감 피로감. 그리고
몸에서 칼슘이 빠져나가서 골다공증이 걸릴 확률이 높고 그리고 통풍에 걸릴 확률이 높아집니다
