헬스 보충제(단백질)를 많이 먹으면 어떠한 부작용이 있나요?

Question

안녕하세요. 단순하게 단백질을 아주많이 먹으면 몸에 어떤 부작용이 있지 않을까 문의 드립니다. 운동하려면 단백질을 자주 먹어야 하는데 얼만큼 자주 먹어야 하는지 모르겠네요.

Answer 1

단백질 보충제를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 신장과 간에 부담을 줄 수 있으며, 탈수, 소화 문제, 영양 불균형, 골밀도 감소와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 운동 강도, 운동 목표를 고려하여 섭취하는 것이 바람직하며, 일반적으로는 체중 1kg 당 1.2~1.7g의 양으로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

개인의 건강 상태를 고려하고, 적절한 양을 유지하며, 단백질 보충제 외에도 다른 영양소가 풍부한 건강한 음식들과 함께 섭취하는 것이 중요하며, 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

Answer 2

기본적으로 단백질을 섭취 하는 이유는 아니 격렬한 운동을 한 후에 지방이 분해 되고 나서 그 부분에 근육 형성을 위한 단백질이 궁금 하기 위해서 먹는 것입니다. 너무 많이 먹는 경우에는 구토나 설사 그리고 통풍에 위험성이 있습니다.