다이어트용 식단 추천해 주세요. 전체적으로 5키로 정도 빼고 싶어요~~

Question

건강하고 올바른 방법으로 다이어트 하고 싶습니다.

늘 식단때문에 포기했었는데 5키로가 훅 늘어난걸 봐서 얼른 다이어트 성공하고 싶어요

급 다이어트 식단 공유해 주세요♥!

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

체중을 줄일 목적으로 다이어트는 식이요법과 운동이 병행되어야 효과적입니다.

가장 간편한 다이어트 방법을 소개합니다.

평소 먹는 식단으로 하되 먹는량만 줄이고 줄인량 만큼 칼로리도 낮고 포만감을 주는 콜라비나 양배추 또는 무, 오이, 토마토 등을 선택하여 섭취하면 효과적입니다.

이 방법은 간단해 보여도 큰 결심이 필요합니다.

살을 빨리 뺄려면은 평소 먹는량을 더 줄이고 대신 콜라비 등을 더 먹으면 됩니다.

그리고 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 매일 30분만 해도 효과가 더 있을 겁니다.