차가운 물로 샤워를 하면 몸의 열을 식혀주기 때문에 더운 여름철에 숙면을 취하는 데 가장 도움을 줄까요?

Question

차가운 물로 샤워를 하면 몸의 열을 식혀주기 때문에 더운 여름철에 숙면을 취하는 데 가장 도움을 줄까요?? 아니면 더 않좋는가요??

Answer 1

날씨가 더워서 찬물로 샤워를 하면 그 당시에는 몸이 차가워져서 시원하지만 실제로 수면에는 좋지 않습니다. 사람의 몸은 온도를 일정하게 유지하려하는데 찬물로 씻으면 온도가 내려가면서 다시 몸은 온도를 내기 위해서 내무 몸에서는 움직이게 되고 그럼 숙면에 좋지 않게 되는 것입니다. 적당한 온도로 씻위시는게 더 좋습니다. 

Answer 2

여름에 찬물로 하면 체온을 내려줘 버위를 잠시 잊을순있지만 잠자리 들기전 찬물로 사워는 잠을 달아나게 만들수있습니다

미지근한 물로 샤워를하고 잠자리를 조금 시원하게 만드는게 더 좋은것같아요

Answer 3

적당히 차가운물이 좋습니다 너무 차가우면 몸의 온도가 확떨어지면 오히려 몸이 다시 정상으로 반응하기 위해서 열을 내기 때문에 좋지않고 적당히 차가운물이 가장 좋아요

Answer 4

차가운물로 샤워하면 잠깐 시원함을 느끼지만 신체의 열이 식혀지는게 아니라 더 열이 올라 교감신경을 방해하기 때문에 숙면을 방해한다고 합니다

그래서 차가운 물보단 미지근한 물에 샤워하는게 더 효과가 좋아요

Answer 5

너무 차가운 물로 샤워하면 몸이 갑자기 추위를 느껴 혈관이 수축하고 각성상태가 되어 오히려 잠이 쉽게 오지 않을 수 있지 않을까 싶습니다.

한여름처럼 너무 더운날에는 미지근하거나 약간 시원한 정도의 물로 샤워해서 땀과 열감을 없애는게 더 괜찮지 않을까 생각해봅니다.

잠들기 1~2시간전에 미지근한물로 샤워하는 것이 숙면에 더 도움된다는 연구결과가 많다고 들었습니다.

따뜻한 물로 샤워하면 피부의 혈관이 일시적으로 확장되고 샤워후 몸에서 열이 서서히 빠져나가면서 체온이 자연스럽게 낮아진다고 합니다.

적당히 미지근하거나 약간 시원한정도의 물로 샤워하는 것이 좋지 않을까 생각합니다.