스포츠·운동
러닝을 꾸준히하면 우리몸에 어떤도움이되나요?
러닝을 일주일에 5번정도 꾸준히 하게된다면
살빠지는거말고 꾸준히했을때 우리몸에 어떤변화가생기는지 궁금합니다 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
러닝을 하실 경우 다이어트 효과 이외엔 하체 근력이 강화가 됩니다.
하체 강화는 즉 혈액 순환의 범핑 효과를 주어 혈액 순환을 활발하게 만들어 줍니다.
그리고 꾸준한 유산소 운동으로 지구력도 강화됩니다.
하지만 잘못된 러닝의 경우 하체에 부담이 되어 관절에 무리가 갈 수 있으니 조심히 올바른 자세로 하셔야 합니다.
일주일에 5번 정도 꾸준히 러닝을 하게 되며ㄴ 체중 감소 외에도 심혈관 건강 개선, 근육과 뼈 강화, 정신 건강의 향상, 수면 질 개선 등 다양한 신체적 및 정신적 변화가 일어납니다.
꾸준히 운동을 지속하면 운동 습과 자체가 긍정적인 변화를 이끌어내며 전반적인 삶의 질이 향상 됩니다.
생활의 활기가 생깁니다
그리고 정신적으로 강해지는 것 같습니다
자신감도 생기고 사회생활에도 도움이 됩니다
건강하게 꾸준히하세요
달리기를 꾸준히 하면 하체 근육 강화에 도움이 됩니다. 우리가 따로 고중량으로 근력 운동을 하지 않아도 달리기를 하는 것 만으로도 충분한 하체 근육을 만들 수 있고 이는 곧 전신 혈액순환 및 심장 건강에도 도움이 됩니다.