다들 건강관리 어떻게 하시나요? 소소한 팁 부탁드려요

Question

저는 규칙적인 식사, 영양제, 자기전 스트레칭정도 챙깁니다. 규칙적인 수면은 챙기기가 어렵더라구요ㅎㅎ

이외에도 건강관리에 대한 소소한 팁 있을까요?

Answer 1

건강관리를 신경써서 하는 편은 아니지만 하루나 이틀에 한번씩은 꼭 러닝을 하면서

운동을 해주는 편이고 러닝을 하고나면 근육을 풀어주면서 스트레칭 하는 정도로만

건강관리를 하고 있습니다.

다른부분들은 크게 신경을 쓰고 있진 않고 단백질은 꼭 적절하게 챙겨먹으려고 노력하는편입니다.

Answer 2

주말에 약속 있으면 1시간 정도 거리는 걸어다녀요 ㅎ

출퇴근은 따릉이(서울시 대여자전거)로 하구요

그리고 스트레스를 덜 받기 위해

예전엔 누가 나한테 이상한 짓을 하면

그걸 그 사람과 논쟁해서 잘못된 걸 알려주려고 했는데

이젠 그냥 그 사람 안 봐요 ㅎ

훨씬 정신건강에 좋네요

아 그리고 혈압기 사서 집에서 일주일에 한 번 정도 혈압 체크하네요

Answer 3

일단 식사도 관리를 하시는 것이 좋습니다. 야채 많이 드시고 당과 나트륨은 관리하시는 것이 좋습니다. 그리고 운동도 주에 3번 정도 하시는 것이 좋고 물 많이 드시고 부족한 영양소는 영양제 챙겨드시는 거 추천드립니다.