헬스(웨이트 트레이닝)는 전통적인 운동 방식으로, 체력 및 근력 단련에 중점을 두고 있습니다. 바디빌딩에 좋고, 개인별 맞춤 운동이 가능하여 원하는 부위의 근육을 타겟팅할 수 있습니다. 혼자서 운동하는 시간을 자유롭게 조절할 수 있는 장점이 있죠.
반면에, 크로스핏은 역도, 기계체조, 유산소 운동 등을 결합한 고강도 운동으로, 전신 근력과 체력 향상에 효과적입니다. 그룹 수업 형태로 진행되어 동기부여와 커뮤니티 형성에도 좋습니다. 다양한 근육을 사용하기 때문에 신체의 여러 부위를 균형 있게 발달시키고, 기초대사량을 증가시켜 장기적인 체중 감소에도 도움이 됩니다.
