안녕하세요. 김나영 의사입니다.
생리 중 반신욕을 해도 대부분 안전하며 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반신욕은 복부와 골반 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 생리통을 줄이는 데 효과적입니다.
너무 뜨거운 물에서 장시간 반신욕을 하는 것은 피하시고, 반신욕 후 기운이 빠지거나 어지러움이 느껴진다면 중단하는 것이 좋습니다. 수온은 약 37~39도가 적당합니다. 체온보다 약간 높은 온도가 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕습니다. 너무 뜨거운 물은 혈액 순환을 과도하게 증가시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 시간은 15~20분 정도가 적당합니다. 지나치게 오래 하면 체온이 상승하고 피로를 느낄 수 있으므로 적당한 시간 안에 마무리하는 것이 좋습니다. 반신욕 후에는 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
심한 생리통이나 두통, 어지러움이 있는 경우 반신욕을 피하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저혈압이 있는 경우에는 반신욕 시 어지러움을 느낄 수 있으니 주의가 필요합니다. 차가운 물로 마무리하거나 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
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