생리 중 반신욕이 안전한가요? 효과가 있나요?
안녕하세요.
생리통이 심해서 반신욕을 해보려고 하는데요.
생리 중에 반신욕을 해도 괜찮을까요?
혹시 위험하지는 않을까요?
그리고 생리통 완화에 효과가 있다면 어떤 방식으로 하는 게 좋을지 궁금합니다.
물 온도나 시간은 어느 정도가 적당할까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
생리 중 반신욕을 해도 대부분 안전하며 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 반신욕은 복부와 골반 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 생리통을 줄이는 데 효과적입니다.
너무 뜨거운 물에서 장시간 반신욕을 하는 것은 피하시고, 반신욕 후 기운이 빠지거나 어지러움이 느껴진다면 중단하는 것이 좋습니다. 수온은 약 37~39도가 적당합니다. 체온보다 약간 높은 온도가 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕습니다. 너무 뜨거운 물은 혈액 순환을 과도하게 증가시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 시간은 15~20분 정도가 적당합니다. 지나치게 오래 하면 체온이 상승하고 피로를 느낄 수 있으므로 적당한 시간 안에 마무리하는 것이 좋습니다. 반신욕 후에는 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
심한 생리통이나 두통, 어지러움이 있는 경우 반신욕을 피하는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 저혈압이 있는 경우에는 반신욕 시 어지러움을 느낄 수 있으니 주의가 필요합니다. 차가운 물로 마무리하거나 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
생리중에 반신욕을 하면, 2차 감염등의 이유로 좋지 않습니다.
가급적 생리가 끝난 이후에 하시길 권유드립니다. 운동과 규칙적 습관 등을 통한 생활습관 개선 및 스트레스 조절은 차후의 생리통에도 긍정적 효과 있으리라 판단됩니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
요즘엔 건식 반식욕기도 잘 나옵니다.원적외선을 이용하면 더 좋으실것 같습니다.습식으로 하시면 생리전에 하시는것이 좋습니다