운전을 많이하면 눈의 피로와 허리 아픈곳이 심해지는데 어떻게 풀어야되나요?

Question

성별

남성

나이대

49

운전을 많이하면 눈의 피로와 허리 아픈곳이 심해지는데 어떻게 풀어야되나요?

짬질을 해야되는지 아니면노하우가 없어 설에는 가장 힘든데 방법있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

장시간 운전이나 모니터를 장시간 사용할때 1시간마다 한 번씩은 5분에서 10분 이상 눈을 쉬게 해주는게 좋습니다. 눈을 감거나 먼 곳을 바라보는 등 수축한 모양체를 풀어주는 시간이 있어야 한다는 것이죠. 양손을 빠르게 비벼서 따뜻하게 한 후 눈 위에 올려주거나 눈 주위를 마사지하는 것도 지친 눈의 컨디션을 회복하는 데 도움이 됩니다.

휴가철 장거리 운전 후유증을 겪지 않으려면 올바른 운전 자세를 미리 숙지해야 합니다. 운전을 하는 바른 자세는 의자 등받이의 기울어진 각도를 100~110도 정도로 유지하고, 엉덩이와 허리를 의자 깊숙이 밀착시켜 앉거나 등받이 쿠션을 받치는 것입니다. 1~2시간 간격으로 차에서 내려 가벼운 스트레칭을 해 경직된 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.

장거리 운전 후 허리 통증이 발생했을 때는 얼음찜질을 해야 합니다. 그래도 통증이 완화되지 않으면 병원을 찾는 게 좋습니다. 감사합니다