요즘들어 불면증이 너무심해서 새벽 3-4시 까지도 잠을 못자고 뒤척이는 날들이 많아요
물론 생활이 이러다보니 낮시반에도 일에 효율이 떨어지는데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다.....
불면증이 심하시다면 낮에 몸을 많이 움직여서 몸을 피곤하게 만들어보세요!!!
안녕하세요. 후드티 130입니다.
고민이나 생각이 많으셔서 불면증이 온 상황이라면 자기 전에 명상을 하는 것이 도움이 되겠습니다.
낮에 충분한 신체활동과 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같아요.
