하루2끼 식사는 건강에 좋지 않나요?

Question

시간도 없고 입맛도 없어 하루 2끼 식사를 자주 합니다 권장량은 3끼라고 하는데 2끼만 먹어도 몸에 영양요소가 충족이 될까요???

Answer 1

제 개인적인 생각이지만 요즘에는 굳이 하루 3끼를 챙겨먹지 않아도 된다고 생각합니다.

왜냐하면 현대인들의 하루 섭취 칼로리가 2끼를 섭취하더라도 충분하게 섭취가 가능하고

영양적으로도 부족한 사람들은 거의 없어서 오히려 1끼를 먹지않는게 건강관리에는 더 도움이 될수도 있다고 생각합니다.

Answer 2

한끼를 먹든, 세끼를 먹든, 그 끼니를 먹을 때 섭취하는 영양 요소에 따라 바뀔거라 생각합니다.

요즘 현대인은 바쁘다보니 하루에 한끼, 두끼만 드시는 분들이 꽤 많습니다.

Answer 3

하루 3끼를 먹는것은 하루의 생활이 규칙적이고, 활동량이 어느정도 있는 분들에게 적정하지 않을까 싶습니다.

바쁜일상을 사는 현대인에게는 3끼를 먹는게 쉽지는 않으니

2끼니만 먹어도 충분할 것으로 생각됩니다.

어떤분은 하루 1끼니로 하루를 생활하는분도 계십니다.

Answer 4

저도 하루 2끼 식사를 하는데 영양에 전혀 문제가 없습니다. 아침을 먹고 점심은 거르고 저녁을 먹는데요. 현재 당뇨, 고지혈증, 고혈압 다 개선이 되었네요. 그 동안 영양 과잉속에 산 것은 아닌가 싶습니다. 사실 3끼를 먹는 것보다는 배고플때 좋은 영양소로 적절하게 섭취하는 것이 더 중요한 듯 합니다.

Answer 5

하루 두 끼 식사가 꼭 건강에 나쁜 것은 아니지만, 건강한 식습관을 위해서는 하루 세 끼를 먹는 것이 일반적이구요.

1. 하루 두 끼 식사는 대사증후군과 복부 비만 위험을 높일 수 있고,

2. 당뇨병 환자의 경우 저혈당 위험이 커질 수 있구요.

3. 하루 두 끼 식사도 적절한 시간과 양을 지킨다면 건강에 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다.

Answer 6

안녕하세요~석산화입니다~

하루 2끼만 먹어도 건강 유지가 가능하지만, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

3끼 식사가 권장되는 이유는 다양한 영양소와 에너지를 균형 있게 공급하기 위해서입니다.

2끼 식사 시에도 각 끼니에 단백질 탄수화물 지방 비타민 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 챙기면 큰 문제는 없습니다.

Answer 7

하루 2끼도 잘 조절하면 건강에 무리가 없을 수 있어요~ 중요한 건 영양소를 골고루 섭취하는 거죠. 단백질, 채소, 과일, 탄수화물 등을 균형 있게 먹는 게 핵심입니다!!