왼쪽으로 눕는 것이 좋나요 오른쪽으로 눕는 것이 좋나요?

Question

잠 잘때 소화나 위장 보호 측면에서 오른쪽으로 눕는 거 보다 왼쪽이 낫다는 이야기를 어디서 하던데요

소화가 잘 되려면 왠지 오른쪽으로 누워서 소장 쪽으로 음식을 빨리 내려보내게 해야 할 거 같은데 그 반대라니 왜 그런건가요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

좌측으로 누워 있으면 중력에 의해 음식물이 위의 주머니 쪽에 쉽게 고이게 됩니다.

이로 인해 바로 누웠을 때 보다는 역류 가능성이 약간 떨어지게 되겠죠..

좌측이로 기울여서 서 있는 상태가 바가지에 물을 제대로 담은 상태이고 누운 상태는 바가지를 완전히 옆으로 기울인 상태. 옆으로 누운 자세는 45도 정도로 기울인 상태 정도로 생각 하시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면 시 가장 올바른 자세는 좌우대칭이 좋으며 위장관 질환이 있다면 소화기관의 모양에 의해 왼쪽으로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다.

올바른 수면자세를 취하기 위해서는 비교적 얕은 베개를 베고, 목이 꺾이지 않는 것이 좋습니다. 그래야 기도를 통해 적절한 가스의 교환이 이루어지고, 각종 근골격계 질환이 예방될 수 있습니다. 또한 개인에 따라서 푹신한 침대가 좋은 경우와 딱딱한 침대가 좋은 경우가 있는데 이는 가지고 있는 질환에 따라 적합한 자세를 선택해야 합니다.

우리 몸은 대칭이 될 경우에 가장 안정적입니다. 각종 근골격계 질환의 근본 원인은 좌우 비대칭에서 올 수 있으며, 한쪽으로만 수면을 취하면 비대칭을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 왼쪽으로 눕게 되면 심장 등이 압박을 받아서 심혈관계 질환이 있으신 분들에게 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 무엇보다 좌우대칭 자세가 중요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

왼쪽으로 누워 자는 것이 좋은 이유에는 여러가지가 있는데, 다음과 같습니다.

심장과 대동맥은 좌측에 위치하기 때문에 왼쪽으로 누워야 혈액 순환이 좀더 원할하게 되며, 림프액 순환 또한 원활해집니다. 또한 왼쪽에는 소화기관인 위가 위치하고 있는데, 위장의 구조상 왼쪽으로 누워야 위액의 식도역류 현상이 줄어듭니다. 특히 임산부의 경우 왼쪽으로 누워 자면 태반 및 탯줄의 혈액 순환이 좀더 원활해지기 때문에 왼쪽으로 누워 자는것이 바람직합니다.

도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.