불안한 마음을 어떻게 없애나요?

Question

아무런 일 없이 계속 불안하고 집중이 안 되네요

코로나 때문에 집에만 있어선지 하고싶은것도 없고 뭘해도 재미가 없네요

요즘 잘려고 해도 불안해서 잠을 못자요

어떻게 하면 불안한 마음이 사라지나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거창한 들소님 불안감으로 인해 고민이 많으신듯합니다.

불안감 해소를 위해서는 먼저 생각을 유연하게 사고하는 법을 연습하면좋습니다.

코로나로 인해서 재미가 없다는 것을 집에서 운동하거나 집에서 활동할 수 있는 시간이 늘었다. 혼자만의 준비할 수 있는 시간을 많이 가질수 있다. 등으로

상황에 대해서 긍정적인 인지를 가지도록 연습하면 좋습니다.

점진적으로 연습하다보면 불안감이나 우울감이 줄어들고 수면 문제도 조금씩 해결될 수 있습니다.

질문에 답이 되었으면좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자신이 없고 항상 불안감과 무기력함으로 산다면

정말 괴로운 삶이됩니다.

불안한 마음을 없애고 나 자신의 자존감을 높이는 방법은

자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.

주위에서 치켜세워야만 나를 존중하는게 아니고

그냥 내 모습 자체를 사랑하며 아끼는 마음을 말하는 겁니다.

그래서 누군가 의지할 사람을 찾거나 누군가 컨트롤 해주고

도와주기를 바라는 마음을 가지고 있지요.

그럴수록 열등감이 자라날 수 있어요.

자기 자신을 잘 아는게 중요해요.

자신의 변화를 추구하고 나약함을 떨쳐버리기

위해선 수단이 필요한 법인데

그 핵심이 자신감, 즉 용기라는 것을 말해 준답니다.

스스로의 자존감을 극복하시길 항상 응원합니다.