학교 다닐때나 군대 있을때 가장 하기 싫은게 오래 달리기 인데요 오래 달리기를 잘하려면

Question

제가 학교 다닐때나 군대 있을때 가장 하기 싫었던게 오래 달리기인거 같아요 그리고

지금도 그런데요 오래달리기를 잘하려면 어떤 것들을 해야 하는가요

Answer 1

오래 달리기에서 가장 요구 되는 능력은 지구력과 심폐력입니다. 이는 걷기나 달리기로 달련할 수 있는데 걷기 보다는 달리기가 더 효과적입니다. 달리기 운동을 하지 않다가 하게되면 무리가 올수 있어서 처음에는 빠르게 걷기 운동을 하다가 천천히 달리는 운동을 하며 익숙해지면 달리기 속도를 올리고 시간도 늘리게 되면 지구력과 심폐려기 좋아져 오래 달리기 하는데 좋은 역할을 합니다.

Answer 2

오래달리기는 결국 꾸준하게 연습을 하는 것이 좋습니다. 그리고 신발을 본인에게 맞는 신발을 찾는 것도 중요하며 호흡법이나 러닝 방법을 배워두시면 오래달리기에 도움이 됩니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 기초체력을 늘리시면 됩니다 올래달리기는 계속 달리기를 하셔야하는데 기본적으로 매일같이 500m정도 달리다가 좋금 컨디션이 좋아지거나 체력이 증가하면 1km이런식으로 늘려서 최소 3km달리기를 하시면좋습니다 군대에서 3km측정시 못뛰면 진급 누락이 가능하고 폐활량이랑 체력을 기르기 위해서는 수영이나 줄넘기 복싱 태권도 등이 좋긴 합니다.