아하

약·영양제

영양제

천천2

천천2

채택률 높음

비타민c 하루 최대 섭취용량이 궁금합니다.

성별

남성

나이대

30대

비타민c 하루 최대 섭취용량이 궁금합니다. 한번에 많이 드시는 분들도 있는데 그게 또 다른 효과가 있는걸까요? 몸에 이상이 생기진 않는지 궁금합니다.

4개의 답변이 있어요!

  • 유홍 약사

    유홍 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C를 복용할때 메가도스로 드시는 분들도 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 필요량만 흡수가 되고 배설됩니다. 그래도 속쓰림, 설사, 위장자극 등이 있을 수는 있습니다. 매일 드시려면 2000mg이하로 드시는 것이 안전하게 드실 수 있겠습니다.

    채택 보상으로 374베리 받았어요.

    채택된 답변
  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    최대용량이 정해져 있는 성분은 아닌데요. 임상적으로는 설사나 속쓰림 부작용이 생기기 전까지만 늘리기를 권장합니다. 그 안에서도 수분 섭취가 적은 경우거나이면 장기적으로는 결석의 위험성이 올라가거나 할 수도 있습니다.

  • 이준호 약사

    이준호 약사

    효성약국

    ∙

    안녕하세요. 이준호 약사입니다.

    한국 성인 기준 비타민C의 공식 1일 상한 섭취량은 2,000mg이지만, 피로 해소나 항산화 목적으로 하루 6,000mg 이상을 먹는 메가도스를 시도하는 분들도 많습니다. 비타민C는 수용성이라 남는 양은 대부분 소변으로 배출되나, 한 번에 고용량을 드시면 체내 흡수율이 급격히 떨어지고 남은 성분이 속쓰림, 가스, 설사를 유발할 수 있습니다.

    특히 장기간 과도하게 복용하면 신장 결석 위험이 높아질 수 있으므로, 평소 위장이 약하거나 요로결석 병력이 있으시다면 무리한 고용량 복용은 피하시길 권합니다.

  • 오민지 약사

    오민지 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요.

    비타민C는 수용성 비타민으로 높은 용량을 복용해도 상대적으로 안전하겠습니다. 그럼에도 하루 500~2000mg 범위 안에서 드시는 것을 권합니다. 그 이상 복용하면 속쓰림, 설사 등의 원인이 될 수 있습니다.