아침에 먹는 블랙커피는 괜찮을까요?
여친은 매일 아침 블랙커피를 한잔씩 먹는다고 합니다. 제 기준에서는 커피를 아침부터 먹는것은 좋지 않아 보이는데, 영양적으로 블랙커피 괜찮은가요? 대신 아침도 먹지 않아요.
안녕하세요.
아침에 먹는 블랙커피는 영양학적으로 큰 문제가 없으며, 블랙커피는 칼로리가 낮고, 카페인과 같은 활성 성분이 함유되어 있어 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
피로 회복: 카페인은 뇌의 각성 효과를 가지고 있어 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.
집중력 향상: 카페인은 뇌의 집중력과 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
기분 개선: 카페인은 기분을 개선하고, 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.
그러나, 다음과 같은 경우에는 아침에 블랙커피를 마시는 것을 피하는 것이 좋은 이유로는,
위장 장애가 있는 경우: 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 악화시킬 수 있습니다.
수면 장애가 있는 경우: 카페인은 수면을 방해할 수 있습니다.
임산부나 수유 중인 경우: 카페인은 태아나 신생아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서, 아침에 블랙커피를 마시는 것과 함께 아침 식사를 하도록 권유하시는 것이 좋습니다. 아침 식사를 하면 블랙커피의 카페인 흡수를 늦추고, 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
빈속에 커피를 마시면 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 위장 건강을 해칠 수 있습니다. 공복에 위산이 분비되면 위벽을 자극해 염증을 야기하고 소화불량이나 속 쓰림 증상이 나타날 수 있습니다. 과민성 대장 증상이 악화되기도 하고 배에 가스가 차거나 더부룩함, 복통 등이 생길 수도 있어요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 공복상태에서 커피를 드시면 아마도 속쓰림이 생길 가능성이 있습니다.
어떤 것이라도 드시고 난 다음에 드시는 것은 여러 가지 면에 좋은 효과가 있을 수 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
공복에 커피를 섭취하기되면 위산 분비를 촉진하고 위벽을 자극하기때문에 좋지않습니다.