줄넘기가 정말 키크는 것에 도움을 주나요?

Question

키를 키우려고 놀이터 우레탄 바닥에서 줄넘기를 매일매일 하루 40분 씩 하는데요. 너무 많이 하면 또 성장판에 좋지 않다는 소문이 있어서 좀 무섭습니다.

1. 줄넘기를 하면 키가 크는데에 도움을 많이 주는건 가요?

2. 너무 많이 해서 성장판에 좋지 않은게 사실인가요?(사실이라면 줄넘기를 어느 정도 하는게 적당한 건가요)

3. 우레탄 바닥에서 줄넘기를 하는데 그냥 바닥에서 하는 것과 우레탄 바닥에서 하는 것 중에 어느 것이 관절이나 무릎에 더 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. BookerDec입니다.

어느 운동이던간에 키에 도움을 주는 운동일지라도 무리하게되면 성장판에 무리가 주어 조기에 닫히는 경우가 종종 있습니다.

특히 줄넘기의 경우에도 키성장에 도움이 되고 다이어트에 혀과적입니다.

다만 줄넘기를 무리하게 할 경우 무릎 연골 부상과

종아리 근육 손상과 같이 부상의 위험이 있습니다.

그리고 우레탄과 같은 부드러운 재질에 줄넘기 하는것이

좋습니다. 우레탄에서 줄넘기하면 무릎 관절과 발목 통증을 완화해주기때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한하마입니다.

줄넘기가 키 성장에 도움이 되는 것은 사실입니다.

하지만 어디까지나 성장기에 해당하는 이야기인데요.

줄넘기나 농구와 같이 점프를 해주거나 다리 쪽에 자극을 주어 운동을 해주시면 성장판에 도움이 되어 키성장에 도움이 된다고 합니다.

다만, 적절한 운동과 함께 균형있는 식사습관이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다

.네, 맞습니다. 줄넘기는 키 성장에 도움을 주는 대표적인 운동입니다. 특히 하체를 많이 사용하는 줄넘기는 전신의 발육 발달을 골고루 촉진시켜주기 때문에 키 성장에 좋습니다. 점프를 하고 내딛는 과정에서 줄넘기는 성장판을 자극해 성장을 촉진하는 기능도 합니다.

어떤 사람은 줄넘기를 잡으면 한 번에 천 개씩 하곤 하는데 어린이는 어른의 체력과는 다르므로 중간에 쉬었다가 다시 점프운동을 하는 것이 효과적입니다. 20회에서 30회 정도 하다가 1~2분 쉬고 다시 점프운동을 하되 총 200회를 하도록 합니다.

다만 줄넘기 운동을 할 때는 시멘트 바닥 위에서 하는 것보단 흙이나 마룻바닥처럼 충격흡수가 잘 되는 곳에서 하는 것이 좋습니다. 지나친 성장판 자극이 자칫 성장에 해를 끼칠수 있기 때문입니다. 운동화 또한 러닝화처럼 발바닥이 얇은 것보단 쿠션감이 있는 것을 신는 것이 좋습니다.

출처http://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=28430