나이가 많지않은데 허리가 아픕니다
나이가 그래도 좀 어린편인데 허리가 아픕니다
힘든일을 해서는 아닌거같은데 의자에 많이앉아있어 그런걸까요. 허리가 조금씩 아프다 몇일전에 스쿼트를하다 허리를 삐끗한거같습니다 많이하지도않았는데요ㅜ 허리가 약해진거같은데 어떡해야하나요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오랜 시간 의자에 앉아 있는 생활 습관은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 허리에 무리가 가고, 이는 근육 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.
스쿼트를 하다가 허리를 삐끗한 것은 급성 허리 통증의 일반적인 원인 중 하나입니다. 운동 중에 허리에 부상을 입었을 가능성이 있으며, 이는 근육 또는 인대의 긴장, 염좌 또는 타박상일 수 있습니다. 비교적 가벼운 통증이라도, 부상 부위에 지속적인 부담을 주면 증상이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
우선 허리 통증이 심하다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 필요합니다. 허리 통증이 심하지 않다면 휴식 및 온찜질, 근육이완제/소염진통제를 복용하면서 경과를 보시고 통증이 완화되면 허리 근력을 강화할수 있는 운동을 하시는 것이 필요합니다. 스쿼트도 좋지만 중량을 너무 높이거나 허리를 숙이는 동작이 있다면 허리에는 좋지 않습니다. 걷기 운동, 브릿지나 플랭크와 같은 운동을 바른 자세로 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 허리염좌의 가능성이 높기 때문에 정형외과에 내원하시어 소염진통제 처방 등을 받으시고
추후 허리 통증완화시는 걷기운동 부터 시작하시어 바른자세 유지 및 허리주변 코어근육 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.