제가 최근에 건강검진에서 과체중 진단이 나왔는데 과체중에서 탈출하고 다이어트를 하려면 어떻게 식단을 실시해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 과체중이면 간헐적 단식으로 어느 정도
체지방 줄여 보시는 것도 좋을 수도 있습니다 그러고 난 뒤에 어느 정도 체지방이 줄어들면 균형적인 식단으로 식사를 하시면서 점차 근육 형성을 하시는 것이 좋을 것 같습니다