건강관리
야식을 먹지 말라는 이유는 무엇일까요?
밤에 음식을 먹으면 건강에 좋지 않으니 야식을 먹지 말라는데요. 구체적으로 야식이 건강에 어떤 영향을 미치는지 사례를 들어 알려주세요.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우리가 야식이라고 하면 보통 10시 넘어서 먹는 것을 의미합니다. 그러면 10시에 치킨을 먹고, 잠자는 시간은 보통 12시가 될 수 있습니다.
치킨을 먹고 잠자는 시간까지 너무 짧아서 충분한 소화 없이 눕기에 1) 위에 음식이 오래 머물러 위산 과다 분비로 역류성 식도염 발생 2) 혈류가 위랑 장에 몰려 뇌의 불충분한 휴식 3) 야식을 먹고 나면 충분히 활동해야하는데 에너지를 잠으로 인해 사용하지 않으므로 비만 유발
그래서 야식은 유익하지 않아요.
야식은 소화에 부담을 줄 수 있으며, 특히 기름지거나 고칼로리 음식은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 과식을 하면 수면의 질이 저하될 수 있으며, 피로와 집중력 저하로 이어질 수 있기 때문입니다. 또한, 야식으로 인한 혈당 상승은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 위험을 높일 수 있으며, 심리적으로도 야식은 스트레스 해소의 수단으로 작용할 수 있지만, 건강한 식습관을 방해할 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단이 중요합니다.