생활
살뺄때 계란노른자는 자제해야하나요?
살뺄때 단백질 섭취가 중요해서 삶은달걀을 많이 먹는데요. 주변에서 노른자는 다이어트에 별로라고 하더라고요. 단순히 칼로리가 높아서 그런건지 성분때문에 그런건지 이유를 알고싶습니다. 버리기 아까워서요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
달걀노른자는 흰자보다 칼로리와 지방함량이 높아 다이어트 효과가 떨어지고, 근육생성을 억제한다고 알려져 있기 때문입니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
계란에서 흰자는 주로 단백질이 많고, 노른자는 지방이 많습니다. 사실상 계란의 지방은 모두 노른자에 집중이 되어있습니다. 다만, 그렇다고 해서 계란 노른자가 몸에 좋지 않다는 것은 아닙니다. 계란에 함유된 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤으로 과하게 먹지만 않으면 오히려 도움을 줄 수 있습니다.
그럼 자제해야 하냐는 물음에 답을 드리자면, 선택입니다. 단백질만 챙기려면 흰자만 먹는 게 좋겠죠. 하지만, 1~2개 정도라면 다이어트에 지장을 주는 지방 함량은 아니므로, 노른자를 함께 먹어도 괜찮습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 다시 노란자보다 흰자가 칼로리가 더 높습니다 흔히들 노른자가 더 높을 거라고 생각하는데요 그렇지 않습니다