건강관리
다이어트 시 계란 노른자 먹으면 안좋나요?
다이어트를 하는 중인데 계란 노른자를 빼고 먹으라고 주변에서 많이들 이야기를 하네요 오히려 노른자에 단백질하고 많이 들어 있어서 좋은 것 아닌가요? 왜 먹으면 안좋나요?2개의 답변이 있어요!
계란 칼로리 80% 정도가 노른차가 차지 하고있어서 체중 감량을 목표로 하는 경우 피해야하는 이유가 발생합니다. 계란의 영양소는 노른자에 더 많이 들어있으며 포만감도 노른자가 훨씬 많이 주게 되기 때문에 같이 섭취하는게 좋은 부분도 있습니다. 노른자에는 비타민, 철, 단백질 영양분이 많이 들어있습니다.
계란 노른자보다 흰자에 단백질이 많이 들어 있는것은 맞지만 다이어트 중에도 계란 노른자를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 계란 노른자에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높지만 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트를 할 때는 칼로리 섭취량을 조절해야 하므로, 다른 음식과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.