안녕하세요
웨이트 트레이닝으로 땀을 많이 흘렸다고 해서 유산소 운동만큼 다이어트에 직접적인 도움이 되는 것은 아니에요. 땀은 체온 조절을 위한 생리적인 현상일 뿐, 땀을 많이 흘린다고 지방이 더 많이 타는 것은 아니거든요.
하지만 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 효과적이에요. 기초대사량이 높아지면 몸이 가만히 있어도 소모하는 칼로리가 많아져 다이어트에 도움이 되죠. 또한, 웨이트 트레이닝은 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과가 있어요.
웨이트만으로 다이어트가 가능할까요? 물론 가능해요! 하지만 식단 조절과 함께 병행해야 효과적이에요. 웨이트로 근력 운동을 하고, 식단으로 칼로리 섭취를 조절하면 체지방 감소와 근육 증가를 동시에 얻을 수 있답니다. 감사합니다