건강관리
매일 산책하는 것이 집중력 향상에 도움이 될까요?
매일 30분에서 1시간 정도 산책하는 습관을 가지고 있는데... 혹시 이게 장기적으로 봤을 때 집중력 향상에 실제로 도움이 될 수 있을까요? 아니면 그냥 기분 전환 정도의 효과만 있는 건지 궁금합니다... 공부나 업무 효율성을 높이는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 아니면 다른 요인들과 함께 고려해야 하는 부분인지 자세히 알려주세요ㅜㅜ 매일 산책 외에는 특별히 다른 운동은 하지 않고 있습니다... 산책 강도나 시간, 그리고 산책하는 장소(예: 공원, 시내)에 따라서도 효과가 달라질 수 있을까요? 집중력 향상에 도움이 된다면 어떤 원리로 그런 효과가 나타나는지도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언도 듣고 싶습니다... 답변 부탁드립니다...
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
산책은 단순한 움직임이 아닙니다. 뇌과학 연구에 따르면. 꾸준한 걷기 운동은 기억을 담당하는 해마의 혈류를 증가시켜 기억력과 학습력을 향상 시킨다고 합니다. 산책은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주고. 심리적 안정감을 높여줘서 학습 몰입도를 자연스럽게 끌어 올립니다.