견과류는 하루에 얼마나 먹는게 좋나요?

Question

견과류는 하루에 섭취 기준이 있는걸로 알고 있습니다. 하루에 어느정도로 먹어야 부작용도 적고 몸에 이상이 없는건지 궁금해 질문드려요

Answer 1

안녕하세요. 광배근입니다.

보통견과류는 한주먹이 조금 안되게 섭취를 하는것이 좋습니다. 과도하게 견과류를 섭취하게되면 불포화지방이 과다하게들어와 소화불량을 일으키고 설사를 유발할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

호두는 7~10알, 아몬드는 23알, 은행은 아이5개/어른은 8~10개, 잣은 1/3컵 먹는데 하루 섭취량입니다.