다이어트 식단 칼로리 계산해주세요 !

Question

아침-계란후라이 위에 체다치즈 한장에서 2등분해서 반절만 올려먹어요

점심-두유 마셔요(뼈에 좋은 칼슘두유)

저녁-닭가슴살,야채,계란을 100g당 190kal인 소스와 같이 먹는데

하루 총 칼로리 계산해주세요

Answer 1

칼로리를 떠나서 지금처럼 다이어트를 하면 반드시 실패합니다. 배를 고프게 하는 다이어트의 성공률은 10%입니다. 이런 다이어트는 반드시 실패를 하기 때문에 더 혈당을 올리지 않는 다이어트를 해야 합니다.

1. 아침으로 먹는 계란 후라이는 보통 120kcal입니다. 여기에 체다 치즈를 반만 올린다고 하여도 30kcal로 아침은 150kcal입니다.

2. 두유는 제품마다 달라서 직접 보고 결정을 하는 것이 좋습니다. 그리고 용량이 없다면 알 수 없습니다. 평균 80 kcal로 잡겠습니다.

3. 저녁은 닭가슴살 몇 그램인지 모르는데 어떻게 칼로리를 구할까요? 보통 닭가슴살은 100g에 130kcal이고 계란은 삶은 것 기준 90kcal입니다. 이를 더해보면 220kcal에 소스 190kcal로 410kcal 됩니다.

즉 하루에 섭취하는 칼로리가 640kcal이고 이렇게 섭취를 하면 반드시 자가 포식이 생겨서 살이 더 안 빠집니다.