심리상담
왜 자려고하면 불안해서 자꾸 뭔갈 하는걸까요?
이상하게 잘시간만 가까워오면 뭔가가 자꾸 불안해서
이것저것 하고 휴대폰도 한번 더 쳐다보다보면
결국 자는시간 넘어버리는데요
왜그렇게 불안해지는건가요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 취침 전 불안감과 휴대폰 사용이 증가하는 현상은 '수면 불안'이나 '취침시간 지연행동'이라고 불리는 심리적 패턴과 관련이 있습니다. 잠자리에 들 때 느끼는 이런 불안감은 여러 원인에서 비롯될 수 있는데, 가장 흔한 것은 다음 날에 대한 걱정이나 미완성된 일에 대한 생각들이 밤에 더 강하게 떠오르는 경우입니다. 낮 동안 바쁘게 지내며 억눌렀던 생각들이 조용한 취침 시간에 떠오르면서 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 또한 휴대폰과 같은 디지털 기기는 도파민이라는 신경전달물질을 분비하게 만들어 일시적인 만족감을 주기 때문에, 불안한 감정을 달래기 위한 도구로 쉽게 사용하게 됩니다. 그러나 이는 악순환을 만들어 블루라이트 노출로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하고, 뇌를 더 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨립니다. 이러한 패턴이 반복되면 잠들기 전 불안감은 더 강화되고, 결국 수면 시간이 지연되는 습관이 형성됩니다.