근력운동을 할 때에는 물을 많이 마셔도 관계없나요?

Question

제가 평소 조금만 움직여도 목이 마르면서 물을 많이 마시게 되요. 달리기 등의 유산소 운동은 물을 마시면서 하면 무리를 줄 수 있지만 한 자리에서 하는 근력운동은 물을 마셔가면서 해도 큰 문제는 없는 것인지 궁금합니다. 답변 부탁드립니다.

Answer 1

네 오히려 근력운동을 하면서 땀을 많이 흘리게 되는데 이때 물을 많이 마시면 수분도 보충을 할 수 있어서 도움이 됩니다. 저도 근력운동을 할 때 물을 많이 마십니다.

Answer 2

물은 적당히 마시는게 좋을겁니다.

운동하면서 목마르다고 물 벌컥벌컥 마시면 위장에 부담 갈거에요

보통은 운동 30분쯤전에 물 한컵쯤 마시고 운동 중에는 조금씩 마시는게 좋은데

한번에 들이키지 말고 입가심하듯 조금씩 마시는게 좋죠

그리고 운동할때 땀을 많이 흘리면 수분이랑 전해질이 같이 빠져나가서

단순히 물만 마시는것보다는 이온음료를 마시는것도 좋은 방법이에요

근데 이온음료도 당분이 있으니까 너무 많이 마시면 안되구요

운동 중간중간에 물을 마시고 싶으시다면 한두모금씩 마시되

세트 중간이 아니라 세트가 끝난 휴식시간에 마시는게 좋아요

그리고 운동이 끝나고 나서는 1시간 정도 지난 다음에 물을 마시는게 좋은데

이건 운동 직후에는 우리 몸이 회복하느라 바빠서 수분 흡수가 잘 안되기 때문이랍니다

평소에 물을 많이 마시는 체질이시라면 운동 전후로 수분 섭취 시간을 잘 조절해보시면 좋겠네요..!

Answer 3

근력운동을 할 때에는 물을 많이 마셔도 관계없나요라고 질문주셨는데요 근력운동할때 물을 많이마셔주시면 근육경련에 도움이 됩니다