우유를 마시고 나면 배가 자주 아프네요.
우유를 마실 때마다 배가 아픈 사람이 있다고 들었는데 저도 그렇거든요. 그렇다고 칼슘 섭취를 안할 수도 없고 해서 마시고 있는데 우유 말고 칼슘 섭취를 효과적으로 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
우유를 마실때마다 배가 자주 아프다면,
우유 대신 두부, 녹색잎 채소, 브로콜리, 말린 과일과 견과류 등 음식물로 칼슘을 섭취하거나 칼슘성분 영양제를 드시면 됩니다.
안녕하세요. 정중한코끼리12입니다.
우유를 잘 드시는 유당불내증 이실수도 있겠네요 칼슘을 섭취하시려면 요즘 영양제가 잘나오니까 편하게 드실수 있을겁니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 냉정한염소121입니다.
우유를 마시고 배가 아프시면 유당불내증이 의심되네요 그리고 우유가 칼슘 함량이 많기는 하지만 두부같은 식품으로도 얼마든지 대체 가능하십니다
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
우유말고도 칼슘 섭취에 좋은 식품들은 얼마든지 있습니다. 일일히 열거하기 힘들 정도로요.
생우유 (일반적인 저온살균한 흰우유)를 먹었을때 배가 아프면 굳이 생우유를 고입하실 필요도 없구요.
안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.우유나 유제품을 먹을 때 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 복통을 느끼신다면 유당불내증인거 같네요
안녕하세요. ^*^톰아저씨크루즈여행^*^입니다.
우유를 한 잔만 마셔도 배가 아프고 설사를 한다면 ‘유당불내증’을 의심해야 한다고 합니다
유당불내증은 몸에서 우유 속 유당(락토스)을 소화하지 못하는 대사 질환으로, 유당불내증이 있는 사람은 우유뿐 아니라 우유가 들어간 음료만 마셔도 배가 아플 수 있습니다
유당불내증은 몸속에 유당을 분해하는 효소인 ‘락타아제’가 부족한 것이 원인인데 이로 인해 유당이 분해·소화되지 않으면 소장에서 수분을 끌어들이면서 복부 팽만감과 경련, 설사 등을 유발합니다
우유가 아닌 다른 칼슘 섭취 방법은 멸치, 달래, 두부, 귤, 물미역 등이 있습니다
