학원을 다니는데 와서 바로 자고 14시간 정도 잤는데도 피곤한데요
학원을 다니는데 앉아만 있는데도 집에 오면 바로 자고 14시간 정도 잤는데도 일어나면 피곤하고 졸린데요 체력이 저하되서 그런거 같기도하고 수면이 좋지 못하거나 만성 피로가 있으면 그럴수 있다는데 어떻게 하면 될까요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
충분한 시간 동안 자고 났는데도 피곤한 것이 오랜 기간 동안 지속된다면 수면부호흡증세가 있는지 살펴보시고 갑상선 기능 저하증이나 기타 질환이 있는지 진단 받아보세요
지속적인 피로와 수면 문제로 어려움을 겪고 계시군요.
우선, 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 수면 환경을 개선하여 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.
일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 전자기기 사용을 줄여보세요.
또한, 가벼운 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 증진시키고, 스트레스를 관리하는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 피로가 계속된다면, 의사와 상담하여 건강 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.
만성 피로 증후군이나 다른 건강 문제가 원인일 수 있으므로, 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
또한, 현재 정서 상태를 점검해보실 필요도 있습니다. 자신도 모르는 우울감에 과수면이 나타날 수도 있으니 체크해보세요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
14시간의 수면을 취해도 일어나면 여전히 피곤하다 느끼시고 졸음이 몰려와 고민스러우시군요. 과도한 수면은 오히려 피로감을 유발하기도 합니다. 14시간이라면 하루의 절반 이상의 시간을 주무신다는 것이고, 과도하다고 볼만한 시간입니다. 오래 주무시는 것이 문제가 되는 이유는, 수면과 관련된 호르몬이 불균형해질 우려가 있기 때문입니다. 대표적으로 멜라토닌이라는 호르몬은 어두운 밤이 되면 상승하고 햇빛을 받으면 감소합니다. 이러한 리듬이 우리가 깊은 잠에 들고, 잠에서 잘 깨어날 수 있도록 도움을 주는데 계속 주무시면 이 호르몬의 리듬도 깨질 수 있습니다. 또, 수면의 질이 저하된 상태에서도 피로회복이 어려울 수 있습니다. 주무시는 환경이 충분히 어둡고, 조용하고, 온도와 습도는 적절한지도 확인해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
잠을 많이 자도 피로감이 풀리지 않는 경우 피로물질 배출 및 에너지 생성에 도움을 주는 활성형 고함량 비타민 비군이 피로감을 개선하는데 효과적이기에 복용을 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 추천 '👍' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
잠은 너무 오래 자거나 해도 몸이 피곤할 수 있습니다 몸이 잠에서 덜 깨서 그런 상태가 될 수도 있습니다.
규칙적으로 수면을 취하는 것을 권해 드리며 공부를 하는 과정에서도 가벼운 운동 등으로 인해서 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
수면의 질이 좋지 못한 경우입니다. 이는 수면 무호흡증, 불면증, 혹은 다른 수면 장애로 인해 깊은 잠을 충분히 취하지 못해서 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전의 전자기기 사용을 줄이며, 수면 환경을 개선하는 등의 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
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