체중 감량이 목적일 때 식전 운동과 식후 운동 중 어떤 것이 좀 더 효과적인가요?

Question

요즘 체중 감량을 위해서 식단과 더불어서 운동까지 병행하고 있는 중입니다.

운동을 둘 다 하면 좋지만 평일에는 시간이 촉박하다보니 식전 혹은 식후 운동 중 어떤 것이 좀 더 체중감량 목적에 더 부합되는지 궁금하더라고요.

식전 혹은 식후 운동 중 어떤 것이 체중 감량을 하는데 더 도움이 되는지 알고 싶어요.

Answer 1

체중을 감량하고자 할 때에는 식사량을 줄이는 게 가장 중요하면서도 근육량을 늘려서 칼로리 대사량을 크게 소모시키는 게 중요해요. 때문에 식후에 닭가슴살 등 단백질 위주의 식단을 드셔보세요