저녁에 휴대폰 보는것이 잠에 어떤 영향을 주나요

Question

성별

여성

나이대

50대

와이프가 갱년기 때문에 저녁에 잠을 잘 못자는데 잠이 안오지 않으니 휴대폰을 본다고 합니다. 엊저녁에도 새벽 4시 넘도록 보던데 저는 안보는것이 더 잠이 잘온다 라고 의견이 갈리는데 어떻게 얘기를 해줘야 하는오.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

당연히 휴대폰을 안 보는 것이 수면위생에 훨씬 더 좋습니다.

그러면 잠이 안 오는데 어떻게 하느냐? 그냥 누워있습니다.

그러면 멀뚱멀뚱 누워있느냐? 그렇습니다.

그러면 뜬 눈으로 밤을 샌다. 그렇지 않습니다. 어느 순간 잠듭니다.

정답은 보호자분께서 알고 계시는 것과도 같습니다.

보호자분도 어느 정도 알고 계시겠지만 환자분도 실제로는 알고계십니다.

단지 뜬 눈으로 멀뚱멀뚱 누워 있는 것이 지겨운 것을 떠나서 생각보다 쉽지 않습니다.

따라서 보호자분이 말씀드리더라도 어차피 싸움만 생깁니다.

보호자분은 환자분을 도와주시만 하시고 이러한 이야기는 병원에서 하게끔 하셔야 서로가 좋을 것입니다.

수면클리닉이 주변에 있을터이니 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

밤에 휴대폰을 보면 잠을 더 못자는 것이 문제입니다. 자기 위해서는 마음을 안정시켜야 하는데 더 각성이 되기 때문이지요. 그래서 자기 전에는 전자 기기 사용대신에 조용한 음악을 듣거나 책을 읽는 것이 더 좋은 선택이지요. 그리고 노안이 심해질 시기라서 밤에 휴대폰 보면 눈이 매우 피곤해질 겁니다.