불안 증상 완화에 도움이 되는 영양제 문의드립니다.
스트레스가 높아서 그런지 요즘 잠을 깊게 자지 못하고
아침에 일어나면 자주 불안한 생각이 들고
머리가 띵하고 숨이 잘 안 쉬어지는 듯한
느낌이 듭니다.
불안 증상 완화에 도움이 되는 영양제는 어떤 것이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
신경계 관련되어 나타나는 증상에는 비타민B군과 마그네슘 등이 도움이 될 수 있습니다. 즉 해당 성분이 신경계 관련되어 많이 필요한 성분이므로 이들이 부족할때도 불안 증상이나 여러가지 신경 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 드시는 제품 중에서 비타민B군과 마그네슘이 없다면 보충해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
불안증상 완화에는 일시적으로 천왕보심단과 같은 한약제제를 복용하기도 합니다.
일반적으로는 마그네슘을 꾸준하게 복용하시는게 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
활성형엽산과 오메가3, 마그네슘을 추천드립니다. 활성형엽산은 체내 이용률이 매우 높다는 특징이 있으며 엽산자체가 신경전달물질의 합성에 쓰이기때문에 챙겨드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
L-테아닌(Theanine)은 아미노산의 일종으로 뇌의 알파파라는 것을 증가 시킵니다.
알파파는 심신을 안정시키고 잠들기까지의 시간을 단축시키며 잠을 깊게 유지시키는데 필요합니다.
따라서, 국내기능성으로 스트레스로 인한 긴장완화에 도움이 될 수 있다고 인정받았습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
스트레스 때문에 많이 힘드신 상황이군요.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 되며, 스트레스 릴렉스에 도움이 됩니다.
테아닌성분의 건강기능식품을 이용해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
평소에 스트레스를 많이 받고 불안한 감정 때문에 신경쇠약 및 피로 증상이 있다면 천왕보심단을 복용하는 것을 권장드립니다.
천왕보심단은 흥분된 교감신경을 진정시키고 심박출량을 조절하여 불안하고 두근거리는 증상을 완화해주는 성분입니다. 평소 혈압이 높고 기력이 강한 분들이 한번 복용하는 청심원과는 달리 천왕보심단은 평소 기력이 쇠한 분들에게 불안 증상 완화 목적으로 사용되는 의약품입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 스트레스가 높고 불안 증상이 지속적으로 발생하면 영양제 드시는 것보다 정신건강의학과 방문해서 전문의와 상담하는 것이 최우선입니다.
2. 스트레스/불안에 도움이 되는 영양제로는 마그네슘/테아닌 정도 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 마그네슘을 안드시고 계시면 마그네슘에 감마오리자놀이 같이 들어간 제품을 먼저 복용해보시기 바랍니다. 약국에서 왠만하면 다 판매하고 있습니다. 이 외에 테아닌도 고려해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면장애에 효과적입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이세라 약사입니다.
불안증세에 도움을 줄 수 있는 영양제로는 여러가지가 있으나, 이 중 마그네슘 제제를 가장 권장드리고 있습니다. 1일 400mg 이상의 마그네슘과 함께 고함량비타민B를 복용하시는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
스트레스완화에 도움을 주는 마그네슘, 테아닌을 추천드리며 오메가3도 좋을듯 합니다. 아침에 오메가3, 마그네슘을 드시고 저녁에 마그네슘과 테아닌을 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘과 칼슘을 추천드립니다. 스트레스완화, 불면증개선에 효과가 있습니다. 아침, 저녁 식후에 드셔보시길바라며 흡수율이 높은 킬레이트형태로 구입하셔서 2달이상 드셔보세요.
