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일반적인 소고기 등심 300g에는 단백질이 어느정도 들어가있나요?
오늘 저녁으로 소고기 등심 300g을 먹고 헬스를 하려고 합니다.
근데 소고기 등심 300g에 어느정도 단백질이 들어가있는지 확인하고 부족하면 단백질 프로틴까지 먹으려고 하는데 일반적인 소고기 등심 300g에는 단백질이 어느정도 들어가있나요?
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3개의 답변이 있어요!
소고기등심 300g이면 대략 60-70g정도 단백질이 들어있는것 같습니다 100g당 20-25g정도 단백질이 있다고 보시면 될듯해요 질문자님이 헬스하신다면 체중1kg당 1.5-2g정도 단백질 섭취하시는게 좋다고 하니까 체중에 따라 추가로 프로틴 드셔야할것 같네요 등심만으로도 꽤 많은 단백질을 섭취하게되니까 과다섭취는 신경쓰셔야겠습니다.
일반적인 소고기 등심 100그램당 단백질 함유량이 약 15.6그램 정도라고 합니다.
그렇기 때문에 소고기 등심 300그램이라면
약 46.8그램의 단백질이 함유되어 있다고 보시면
크게 틀리진 않을 것입니다.
우리가 육회로 많이 먹는 부위인 우둔살 300g을 기준으로 말씀드려보겠습니다.
우둔살 100g에는 약 22~23g정도의 단백질이 함유되어있기 때문에
300g이라면 66~69g의 단백질을 가지고있다는 결론이 나옵니다.