햄스트링 빠르게 낫게 하는 방법이 있을까요?
병원에서 햄스트링 1단계 부상이라는 진단은 받았습니다.
근데 다음주에 중요한 체력시험이 있어서 하루라도 빨리 나아야하는 상황이라 제가 갔던 병원 의사선생님께 여쭤봐도 찜질잘하고 푹쉬라는 말씀만 하시는데
빠르게 회복하는 다른 방법은 없는건가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
스포츠 손상의 기본으로는 RICE를 들 수 있습니다. RICE는 다음과 같으며 다른 치료법으로 증상은 완화될 수 있으나 경과를 호전시키기는 어렵습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
근골격계의 부상은 달리 빠르게 낫게 하는 방법이 없습니다. 호전될 때까지 해당부위를 사용하지 않고 푹 쉬게 해주는 것이 가장 좋습니다. 무리하게 체력시험을 한다고 연습을 한다든지 하시면 더 오래걸리게 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
선생님 말대로 마사지와 휴식, 충분한 영양섭취가 가장 중요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별히 빠르게 회복하는 방법은 없습니다. 휴식 및 물리 치료를 받는 것이 효과적입니다. 또한 체외충격파가 도움이 될수 있습니다. 체외충격파는 외부에서 충격을 가해서 조직의 회복을 돕는 치료입니다. 다만 비용적인 측면에서 부담이 되실수도 있기에 고려해서 결정하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
사실상 치료기간을 확 단축시키는 방법은 없습니다.
무엇보다 무리한 운동을 삼가고 휴식을 취하는 것이 도움이 되겠지만, 체외충격파 또는 초음파 치료 등이 일부 증상개선에 도움이 될수는 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아쉽게도 근육의 미세 손상은 빨리 회복을 할 수 있는 것이 아닙니다. 회복되는 동안 휴식을 취하면서 지켜보는 것이 최선입니다. 그래서 병원에서도 찜질하면서 푹 쉬라고 한 것이지요. 휴식외에는 답이 없습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
가벼운 스트레칭과 마사지, 온찜질이 회복을 도울 수 있겠습니다.
통증이 있는 부위 이외에 다른 신체부위의 운동을 통해서 전신적인 혈액순환을 증가시키는 활동도 회복을 촉진시킬 수 있는 방법입니다.