뒷꿈치가 갈라지는 주요 원인은 각질 과다 축적과 수분 부족, 반복적인 마찰입니다. 관리의 핵심은 과도한 각질을 억지로 제거하기보다 일정 수준으로 유지하면서 피부 수분을 지속적으로 공급하는 것입니다. 샤워 직후 각질이 부드러워진 상태에서 일주일에 1회에서 2회 정도만 전동 각질 제거기나 풋파일로 가볍게 정리하는 것이 적절하며, 강하게 밀거나 자주 제거하는 것은 오히려 각질이 더 두꺼워지는 반응을 유발할 수 있습니다.
보습은 매일 시행하는 것이 가장 중요합니다. 특히 요소 성분이 10에서 20% 정도 포함된 풋크림은 각질을 부드럽게 하면서 동시에 수분을 유지하는 효과가 있어 기본적으로 권장됩니다. 각질이 두껍고 단단한 경우에는 살리실산이나 젖산이 포함된 제품을 보조적으로 사용할 수 있습니다. 취침 전에는 크림을 충분히 도포한 후 바셀린 같은 폐쇄성 보습제를 덧바르고 면양말을 착용하면 수분 증발을 줄여 효과가 더 좋아집니다.
추가적으로 실리콘 힐패드나 보습 양말을 사용하면 마찰을 줄이고 수분 유지에 도움이 됩니다. 반대로 면도기나 칼로 각질을 제거하는 방식은 피부 손상과 감염 위험이 있어 피하는 것이 좋습니다. 만약 갈라진 부위에서 통증이나 출혈이 동반된다면 단순한 미용 문제가 아니라 균열성 피부염 수준일 수 있어 외용 약제 치료가 필요할 수 있습니다.