비타민d 약은 어떤걸로 사야할까요?
건강검진을 했는데 비타민d수치가 9로 나왔어요 어떤약을 선택해서 사야할지 궁금합니다 . 약은 하루중 언제 먹는게 좋은가요 햇빛에 나가면 된다고 하는게 하루에 얼마나 햇빛을 보고 활동해야하나요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D 수치가 낮게 나온 경우라면 햇빛본다고 해결되지 않으며 영양제 정도 구매해서 드시길 바랍니다.
약국에서 약사와 상담 후 5000IU정도 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
영양제 드시면서 야외활동하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
햇빛을 통해 비타민D가 체내에서 합성될 수 있지만,
햇빛에 자외선이 너무 강하기 때문에 자외선 차단제를 발라도 좋지 않으며
비타민D 합성 목적으로 외부에 오래 있기에는 시간대비 효율이 많이 떨어지게 됩니다
따라서 간편하게 비타민D 영양제로 보충하시는 분들이 많습니다
약은 식사 후 30분 이내에 복용하시는 것이 가장 좋으며,
1일 3000~4000 IU 정도의 비타민D를 섭취하시는 것을 추천드립니다
실내활동이 많아 비타민D가 많이 부족한 경우에는 몇 달 정도 5000 IU로 복용하시는 것도 좋습니다
비타민D는 10마이크로그램 = 400 IU (국제단위) 로 용량을 계산할 수 있습니다
비타민D는 D3(콜레칼시페롤)와 D2(에르고칼시페롤)가 있는데,
D3 제품으로 복용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 최소 30이상일때 정상으로봅니다.
비타민D 5,000IU짜리를 사서 2~3달정도는 하루한번 2알씩 식후즉시 복용하세요.
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