야채는 무조건 많이 먹는게 좋은건가요?
안녕하세요 궁금한것이 있어서 문의드립니다!야채는 종류상관없이 무조건 많이 먹는게 좋을까요?아니면 야채라도 적당히 먹는게 좋을까요?
안녕하세요.
야채는 종류에 상관없이 많이 먹는 것이 좋습니다. 야채에는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 이점이 있습니다.
야채를 많이 먹으면 다양한 효과가 있습니다.
암, 심장병, 당뇨병 등 만성질환의 위험을 줄일 수 있으며, 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선할 수 있습니다.
그리고, 체중 감량을 돕고 소화 기능을 개선할 수 있으며, 야채를 적당히 먹는 것보다는 많이 먹는 것이 건강에 더 좋습니다. 하지만, 어떤 음식이든 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다.
하루에 최소 400g의 야채를 섭취하는 것이 권장됩니다. 야채는 종류를 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 색깔이 다양한 야채를 섭취하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
본인의 소화력에 따라 다른데요,
소화하기 힘들정도의 식이섬유를 섭취하게되면 소화불량 등의 부작용이 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
채소에는 식이 섬유가 함유되어 있기 때문에 많이 먹는 것은 주의 해야 합니다. 식이 섬유는 소화 기능을 돕는 역할을 하지만 과도하게 섭취 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있으며, 일부 채소의 성분으로 인해 알러지 문제가 생길 수도 있으며, 특정 성분으로 인해 다른 영양소의 흡수를 방해 하거나 질병을 키울 수 있어 반드시 적정량 섭취가 필요합니다. 일반적으로 다이어트를 위해 권장 되는 식이 섬유 섭취량은 하루 20~30g 정도 입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 음식이든지 많이 드시면 좋지 않습니다.
야채는 식이섬유가 많이 들어 있기 많이 드시게 되면 소화 불량이 생기거나 복부 팽만이 생기고
가스가 찰수 있습니다.