헬스를 하면서 계속 어깨가 말린다는 느낌이 들어요

Question

헬스를 하면서 계속 어깨가 말린다는 느낌이 들어요 혹시 가슴운동 하면서 라운드 숄더가 더 심해지기도 하나요 뭘 주의해야 할까요??

Answer 1

헬스를 하면서 어깨가 말린다는 느낌이 든다면 가슴 운동의 비중을 줄이고 등 운동의 비중을 늘리는 것을 추천드립니다. 혹은 가슴운동의 강도가 등운동보다 너무 큰 경우에도 그럴 수 있습니다.

Answer 2

운동 전후로 가슴 근육 스트레칭을 해주시고 어깨를 펴시는 자세를 자주 점검을 해주시는 것이 좋습니다. 또한 가슴 근육을 강화하시는 동시에 등 근육을 균형있게 단련하시면 도움이 됩니다