스트레칭을 하면 건강에 어떤효과가 있나요

아침에 일어나서 스트레칭을 꼭 하라고 하더라구요.머리부터 목. 어깨. 팔.허리.다리 근육을 늘려주는 행동이 정말 몸 건강에 도움을 줄수 있나요