앉을때마다 계속 허리를 펴주고 앉는다면 거북목도 고쳐지는지 궁금합니다

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.앉을때마다 계속 허리를 펴주고 앉는다먼거북목 치료에 도움이되는지 궁금합니다.

이동진 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있을 때 허리를 펴고 올바른 자세로 앉는다면 거북목 치료에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장시간 앉아 있는 것은 허리와 목 디스크에 부하를 가하기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이있는상태라면 등도 굽어있을수있는데요 이럴때에는 앉을때 바른자세를 유지하는것이 도움이될수있습니다 그리고 평소 폼롤러를이용해서 흉추의 신전 스트레칭을 하는것도 도움이될수있으니 유튜브를참고해서 동작을 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 펴고 앉는 것은 거북목 증후군에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하면 목과 어깨의 긴장을 줄이고 척추 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다 자세를 자주 교정하고 스트레칭을 포함한 운동을 병행하면 거북목 증후군의 예방과 치료에 효과적입니다!

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 꾸준히 바른 자세를 유지하고 의식한다면 거북목 같은 자세적인 부분에서도 큰 도움을 줄수있습니다.다만 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 전문가에게 바른 자세를 지도 받으면서 정확한 바른 자세를 취하시는걸 추천드립니다.지금과 같이 자세에 대한 의식하고 신경쓰신다면 충분히 바른 자세를 만들수 있기에 꾸준히 노력하시길 바랍니다.또한 인체의 정확한 문제 원인을 알고싶다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 검사 및 전문의에 진료를 보시는걸 추천드립니다.꾸준한 관리릍 통해 바른 자세가 만들어졌으면 좋겠습니다^^

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 펴고 않는것은 거북목 개선에 도움이 될 수 있습니다. 거북목 같은 경우 등이 굽으면서 목이 거북이 처럼 앞으로 나오는 질환으로, 허리가 구부정하게 되면 등은 저절로 굽을 수 밖에 없는 구조로 이루어져 있기 때문에 허리를 중립자세로 펴주시는 것은 굉장히 좋은 습관입니다. 그렇지만 허리만 폈다고 해서 거북목이 무조건적으로 다 개선되는 것은 아닙니다. 개인마다 체형 및 습관이 다르기 때문에 본인에게 잘 맞는 자세 및 스트레칭을 해 주시는게 좋습니다. 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 체형 및 상태 검사 받아보시고 본인의 체형에 맞는 스트레칭 및 운동 자세등을 교정 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.거북목 증후군은 목이 앞으로 쏠리면서 발생하는 자세문제로 주로 장시간 앉아 있거나 스마트폰 컴퓨터를 사용할 때 많이 나타납니다 허리를 펴고 앉는 것은 거북목 개선에 도움이 될 수 있지만 다양한 원인을 고려해야합니다자세개선: 허리를 펴고 앉는 것은 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움이 됩니다 이는 목과 어깨의 긴장을 줄이고 거북목 증상을 완화하는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다근육 강화: 허리를 펴고 앉는 습관은 척추 주변의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다 강한 근육은 올바른 자세를 유지하는데 중요한 역할을 합니다나머지는 앉을 때마다 허리를 펴는것은 자신의 자세를 의식적으로 교정하는 좋은 습관입니다 이는 장기적으로 거북목을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다목과 어깨를 스트레칭하여 긴장을 풀어주는것이 중요합니다 간단한 목돌리기나 어깨 올리기 운동을 해보시길 바랍니다등과 목 근육을 강화하는 운동을 포함한 규칙적인 운동이 필요합니다 예를 들어 플랭크 슈퍼맨운동 그리고 요가나 필라테스가 도움이 될 수 있습니다컴퓨터 모니터의 높이를 조정하고 의자의 높이와 각도를 조절하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 환경을 개선해주세요!

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리를 피는 자세는 척추의 좋은 굴곡을 만들어주지만 거북목 개선을 위해선 경추의 움직임도 신경을 써주셔야합니다 허리를 펴는 것 뿐 아니라 가슴도 펴주시고 등이 말리지 않게 해주셔야 합니다 또한 거북목은 가슴근육,흉쇄유돌근이 쉽게 긴장하므로 근육을 풀어주시면 효과를 보실 수 있습니다

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세를 고쳐앉는 것은 척추의 곡선을 유지하고 통증이나 불편감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세를 고쳐앉는 것 뿐만 아니라 의자와 책상간의 거리, 의자의 높낮이등의 환경에도 변화를 주시는 것이 더욱 도움이 될 것으로 생각되고, 스트레칭이나 꾸준한 운동을 해주셔도 좋겠습니다.

재활·물리치료

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앉을때마다 계속 허리를 펴주고 앉는다면 거북목도 고쳐지는지 궁금합니다