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뽀얀굴뚝새243
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50대 남자 클라이밍 월 4회 정도 하면 뱃살과 근력운동에 도움이 되나요?
아는 형님이 실내에서 가능한 암벽타기 운동을 한다고 시간 날때
같이 가자고 합니다.
술을 자주 먹어서 그런지 뱃살이 자꾸나와서 유산소 운동으로는
근육이 늘지 않아서 힘을 소비하는 운동이 필요할 거 같다고
같이 하자는데 체력단련과 근육생성에 도움이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
클라이밍이라는 운동자체가 굉장히 힘들고 칼로리 소모도 크기때문에 분명히 운동이 됩니다.
다만 월4회라고하면 횟수가 너무 적습니다.
1주일에 2회정도 하시고 식단조절도 들어가야
본격적인 효과가 나타날겁니다.
체중이 많이 나가시면 추천드리기 어렵습니다
클라이밍 자체가 어느정도 신체 밸런스와 유연성 그리고 근력이 받쳐줘야되는 운동이기때문입니다
하지만 어느정도 수준이 올라오시면 클라이밍에 중독성에 빠져 헤어나올수 없을겁니다
- 안녕하세요 가브리엘 제수스 입니다
지방을 세우기 위해서는 식이섬유 위주로 전달을 하시고 지방은 적절히 드셔야 하며 매일 매일 런닝을 최소한 40 분은 뛰어주셔야 뱃살이 빠지기 시작합니다
월 사4회 클라이밍으로는 살이 빠지지 않습니다
기초체력 향상에는 도움이 될 것 같네요
네 클라이밍 즉 암벽타기는 팔근육및 어깨, 복근 근육에 도움이 됩니다 월 4회정도하시면 처음하실땐 힘드시겠지만 꾸준히만 하신다면 뱃살 줄이는데 도움이 많이 되니 꾸준히 하세요