주말에 낮잠을 효과적으로 자는 방법은?

Question

낮잠을 권하는 전문가들이 있더라고요. 적당한 낮잠은 스트레스를 낮추고 하루를 더 활기차게 보낼 수 있게 해준다면서요. 그런데 낮잠이 낮잠으로 안 끝나는 경우가 많아요. 2시간씩 잘 때도 있거든요. 낮잠은 20~30분 정도 자는게 좋다고들 하는데.. 어떤 전문가는 커피를 조금 마시고 낮잠을 자라는 조언을 하더라고요. 이밖에도 낮잠을 낮잠처럼 자는 노하우 있으시면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.

낮잠이라는 것은 15-20분 정도만 자는것이 가장

적절한 시간이라고 합니다. 그 이상은 신체패턴에 악영향을 준다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

낮잠을 잘 때 앉아서 자거나 하면 2시간씩 자거나 하는 일은 잘 없을 것이고 2~30분 정도 자다가 깰껍니다.

Answer 3

안녕하세요. 후덕한거위109입니다.

누워서 잠오면 자면되고,

누워서 잠이 안오면,

재미없는 책(논어,맹자등)을

읽으시면 잠이 옵니다.

Answer 4

안녕하세요. 거창한개개비142입니다.

적당한 낮잠을 취하는것은 집중력에 많은 도움이 된다고 나옵니다.

식사 후 편안하게 취해보십시오

Answer 5

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 낮잠은 식사 후에 30분 정도 자는게 가장 좋다고 봅니다 낮잠을 너무 자게 되면 정작 밤에 잠을 못 자게 되는 경우도 많습니다

Answer 6

안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.주말에는 낮잠을 안자는것이도움되지않나요? 평일은 점심먹고 30분정도 낮잠자면 도움이 되고 주말은 더 잠자기때문에 도움이 되지않습니다