치매가 조금씩 시작하려는분들에게는 어떻게 해야 할까요
치매가 조금씩 시작하려는분들에게는 어떻게 해야 할까요?
연세가 높으셔서 그럴수도 잇다 생각하지만 그래도 어떻게 해야 치매가 오는걸 늦출수 있을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
치매 초기 단게에 있는 경우 증상을 늦추고 인지 기능을 최대한 유지하기 위한 여러 방법이 있습니다. 생활 습관 개선과 적절한 치료로 증상 진행을 늦춰볼 수 있겠습니다.
1) 규칙적인 운동
걷기, 수영, 자전거 등의 유산소운동을 꾸준히 하면 혈액순환이 좋아지고 뇌 건강이 향상됩니다. 근력 운동도 도움이 되며 주 3~5회, 한 번 할 때 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
2) 식단
과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브유 등의 섭취를 늘리고, 포화지방과 설탕이 많은 음식은 줄이는 것이 좋겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류는 뇌 기능에 좋습니다.
3) 인지 훈련
퍼즐, 독서, 글쓰기 등 뇌를 자극하는 활동으로 인지 기능을 강화할 수 있습니다. 언어나 악기 연주 등 새로운 것을 배우는 것도 뇌에 자극을 줍니다.
4) 사회 활동
사회적 상호작용이 치매 예방 및 치료에 중요합니다. 가족이나 친구와의 만남이나 동호회에 참여하는 것이 좋습니다. 외출하거나 문화활동에 참여해 사회적 접촉을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
5) 수면 관리
충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하루 7~9시간의 수면을 권장하며 수면이ㅡ 질을 높이기 위해 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
6) 스트레스 관리
명상이나 요가, 심호흡같은 스트레스 관리 방법을 통해 스트레스 호르몬을 줄이는 것도 뇌 건강에 도움이 됩니다. 과도한 스트레스는 뇌의 인지 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
7) 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 관리
고혈압, 당뇨, 고지혈증은 치매 위험인자로 이를 잘 관리해줘야 합니다. 정기적인 검진을 통해 건강 유지가 필요합니다.
8) 약물 치료
치매 초기에는 약물치료도 증상 완화에 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
치매전단계라고 한다면 일단 정확한 상태를 파악해보시는 것이 중요합니다 선제적으로 약을 쓰고 뇌인지기능 발달에 좋은 훈련을 연습하시는것이 좋습니다 무엇보다 가족들의 지지와 정서적 안정이 중요합니다
1명 평가치매는 현실적으로 치료가 불가능한 질환입니다. 그렇기 때문에 치매가 발병하였다면 치료를 할 수는 없습니다. 최대한 증상이 심해지고 진행을 늦추기 위해서는 두뇌 활동을 활발하게 해주는 것과 약물의 도움을 받는 것이 도움이 되겠습니다.
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