아무안녕하세요. 빨간바위새262입니다.
저도 아무리 누워있어도 잠이 들지 않아 스트레스를 받을 때가 많은데, 그럴땐 먼저 방해요소를 없애야 합니다. 방해요소에는 핸드폰같은 전자기기가 있는데 핸드폰은 최대한 떨어뜨려 놓는것이 좋습니다. 또한 지속적으로 잠에 들지 못한다면 미지근한 물 또는 우유 한잔을 마셔 몸을 따뜻하게 만들어주면 좋습니다. 그리고 나서는 누워서 흔히 '해파리 수면법'이라고 불리는 수면법을 취해주면 좋은데, 상체에서부터 천천히 힘을 빼고 나중에는 온몸의 힘을 빼는것입니다. 그리고 이건 저의 방법인데 숫자를 세는겁니다. 1부터 잠이들때까지 세는데 만약 300을 넘는데도 잠에 들지 않았다면 다시 1로 돌어와서 세는 것입니다. 이 과정을 반복하면 잠에 들 수 있으실 겁니다.