물은 하루에 얼마나 먹는게 좋은건가요?
물은 목마를때마다 마시기는 하는데 문득 궁금한게
하루에 권장하는 물의 섭취량은 얼마나 되는건가요? 계절마다 양도 조금씩 다르겠죠?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
한국음식에는 채소가 많이 들어 있습니다.
채소에는 수분이 많이 있죠.
또한 과일이나 기타 음료에서도 수분을 섭취할 수 있기 때문에
하루에 물 약 1L정도만 섭취해도 충분하다고 해요.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
하루 물의 권장량은 한국영양학회에 따르면 남자의 경우 청소년기부터 74세까지는 하루 900ml, 여성의 경우는 600~800ml를 권합니다. 대략 남여 모두 1리터 미만이 적당하다고 합니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
우리 몸이 하루 필요로 하는 수분량은 2.5L 정도 입니다.
하지만 물 외에도 다른 방법으로 음식에 포함된 물도 섭취하므로 실제로 마셔야하는 물은 더 적을 수 있습니다.
계절마다 크게 다르지는 않으나, 아무래도 여름이 땀으로 배출되는 양이 더 많으므로 물을 더 섭취하시는 것이 좋습니다.
