남자 헬스에 대해서 궁금한게 있습니다

Question

안녕하세요

체형마다 근육을 키웠을 때 몸이 다 다르다는건

알고 있습니다

요즘 헬스하면 주변에서도 그렇고

남자라면 무게에 대한 자부심이 있을텐데

만약 똑같은 사람이

저중량 고반복

중중량 중반복

고중량 저반복 이렇게 세개를 놓고 봤을 때

몸이 다 다르게 변할지 궁금합니다

개인적으로 제가 추구하는 무지성으로 굵고 큰 몸

보다는 미관상 넓고 이쁜몸을 원하는데

운동에 따라 효과가 다르게 나타날까요??

Answer 1

불법 스테로이드 약물을 하지 않는이상 유튜브에 보이는 약쟁이들 같은 몸 님은 절대 될수없으니 운동 시작부터 하세요. 이방법 저방법 하다보면 자기에게 맞는게 있어요

Answer 2

5회 이하로 들수있는 고중량으로 하는 웨이트 훈련은 스트렝스 훈련 이라고 힘을 기르는데 특화된 훈련 이고요.

6회 넘어서는 무게부턴 점점 보디빌딩식 훈련에 가깝습니다.

아무래도 스트렝스 훈련이랑 바디딜딩식 훈련을 번갈아 가면서 해주는게 좋습니다.

Answer 3

미리 말하지만 본인이 운동을 엄청 해도 무지성 굵고 큰 몸이 되지 못합니다. 이게 쉬운 것처럼 보이죠? 대부분 운동 못하는 사람들이 매번 묻는 것이 운동하고 거대한 몸이 되는 건 싫다고 하는 것입니다. 질문자님의 운동 수준이 보이네요. 박재범 같은 몸을 만드는데 2년 걸립니다. 권상우 말죽거리 잔혹사에 나오는 몸 만드는데 3년 걸릴 것입니다.

비가 나온 닌자 어쎄신의 몸을 만드는 것에 10년 더 걸립니다. 잘 기억하세요. 운동의 목적을 몸으로 하면 헬스를 하고 헬스는 고중량입니다. 애초에 본인이 운동을 하는 목적을 전혀 모르는 것 같습니다. 저반복은 본인이 힘을 쓰는 적근 섬유 직업인 경우 하는 것입니다. 이를 잘 파악을 하고 운동을 그냥 하길 바랍니다. 대부분 초보는 효율부터 따지다가 시작도 하지 못합니다. 이건 헬스장에 몇 개월만 있어봐도 바로 알 수 있는 인생의 조언입니다.